25K views, 106 likes, 10 loves, 2 comments, 69 shares, Facebook Watch Videos from Pyszności: Domowe batony można przygotować na wiele ciekawych sposobów ️ I dziś przychodzimy z 5 genialnymi Baton zbożowy Bakalland BA! 5 zbóż truskawka i quinoa. 1. 2. →. Batony zbożowe to idealna przekąska do pracy, szkoły czy na podróż. Są smaczne i zdrowe, a przy tym zapewniają organizmowi niezbędną dawkę energii. Wysokobłonnikowe batony zbożowe są pozbawione niezdrowych, powszechnie używanych w przemyśle żywnościowym Przygotowujemy tutaj 5 najlepszych sposobów na pokaz slajdów ze zdjęciami i filmami. 5 sposobów jest darmowych i łatwych do naśladowania. Musisz nadal czytać i przestrzegać instrukcji. Rozwiązanie 1. Jak utworzyć pokaz slajdów za pomocą Kreatora pokazu slajdów (najlepszy w systemie Windows 10/8/7) Rozwiązanie 2. Aktywność w ciągu dnia, czyli co robić, żeby schudnąć. Ćwiczenia aerobowe, treningi na siłowni czy bieganie to sprawdzone sposoby na skuteczne odchudzanie. Jednak, aby stracić zbędne kilogramy, nie musisz od razu wykupywać miesięcznego karnetu do klubu fitness, inwestować w sportowy strój czy matę do jogi. Zacznij od małych . Sposób przygotowania: Batony owocowo-bakaliowe Rozpuścić białą czekoladę w kąpieli wodnej. Roztopioną czekoladę nanieść za pomocą pędzelka na dno i boki foremek , odstawić do lodówki na kilka minut. Następnie orzechy włoskie kroje na mniejsze kawałki. Truskawki, morele i rodzynki, kroję w kosteczkę. Wszystkie składniki mieszam z dżemem wiśniowym. Nadzienie wykładam na białą czekoladę, wyrównuję powierzchnię i zalewam resztą czekolady. Wstawiam do lodówki na 4 godziny do stężenia. Za pomocą pędzelka wysmarowano dno i boki formy czekoladą Wszystkie składniki nadzienia wymieszane z dżemem Nadzienie zostało wyłożone na białą zastygłą czekoladę Na nadzienie wylano resztę białej czekolady i odstawiono do lodówki Podobne przepisy Oj, to przecież tylko jeden batonik… Kto w przypływie wielkiej chęci na coś słodkiego nie sięgnął nigdy po batonika, niech pierwszy rzuci kamień! Dla wielu osób batonik to forma nagrody, czy sposób na szybką przekąskę. Dla innych – luksus, którego podczas diety trzeba się wyrzekać. Jak to właściwie jest z tymi batonami, przecież każdy z nich jest zupełnie inny? Spróbujmy to przeanalizować. Mały batonik – mały grzech? Masa przeciętnego batonika lub wafelka to średnio 50 gramów. To bardzo niewiele, dlatego też często konsumenci myślą, że niewielka objętość znaczy, że niewiele jesteśmy w stanie się batonikiem najeść lub sobie nim zaszkodzić. W praktyce ta mała gramatura jest bardzo gęsta energetycznie. Niemal 70% przeciętnego batona stanowią węglowodany, a jego kaloryczność wynosi zwykle około 200-300 kcal. Taki malutki batonik może więc z powodzeniem zastąpić jeden posiłek – na przykład drugie śniadanie, przynajmniej pod względem energetycznym. Dlaczego sięgamy po batony? Człowiek od zarania dziejów ma tendencje do ułatwiania sobie życia. Stąd właśnie produkcja batoników, które w małej objętości będą zawierały dużo energii. W poszukiwaniu pokarmów, które będą dostarczały dużo energii, a zajmowały mało miejsca, na przykład w plecaku, postanowiono wypróbować tego połączenia. Miks cukrów z tłuszczami to bardzo dobre połączenie pod względem energetycznym. Zapewnia ono energię na długi czas. Poza tym, tłuszcze są nośnikiem smaku, stąd też producenci nie żałują ich wykorzystania w produkcji batonów. Ich główną zaletą (a przy tym przekleństwem) jest właśnie wysoka gęstość energetyczna. Po batony sięgamy wtedy, gdy potrzebujemy szybko zaspokoić głód, a nie mamy czasu na pożywny posiłek w restauracji. Często automaty z przekąskami ustawione są w miejscach publicznych – szpitalach, szkołach, na uczelniach, w miejscach pracy. Są chętnie używane tam, gdzie potrzebujemy zapewnić sobie szybką dawkę energii. Z czasem jednak przestajemy traktować batony jako awaryjny posiłek, lecz jako codzienny przysmak. Co kryje w sobie baton? Zazwyczaj jest to mieszanka czekolady mlecznej, orzechów, karmelu, ciastek lub wafli i innych słodkich, kalorycznych dodatków. Niestety, w celu zwiększenia smakowitości wyrobu i nadania mu odpowiedniej tekstury, producenci często sięgają po tłuszcze trans. Dodatkowo, oprócz szkodliwego cukru, w batonach mamy do czynienia często ze wzmacniaczami smaku i spulchniaczami. Wszystko po to, aby nadać im właściwej tekstury i smaku pożądanego przez odbiorców. A co z batonami muesli? Batoniki typu muesli są rzeczywiście nieco mniej kaloryczne niż te tradycyjne. Zawierają one pełne ziarno, ale zwykle są dosładzane cukrem, miodem, oblewane czekoladą. W zasadzie nie różnią się one dużo bardziej składem od tradycyjnych batonów. Za to batony białkowe dla sportowców są już bardziej godne polecenia. Nie zawierają one tłuszczów utwardzonych, za to wzbogacane są w witaminy i minerały oraz białka serwatkowe. Choć ich skład nie jest nastawiony na zyskiwanie uznania wśród smakoszy słodyczy, to mają swoich zwolenników szczególnie wśród osób, które nie przepadają za bardzo słodkimi przekąskami. Jeść batony czy nie jeść? Czasami baton z automatu przekąskowego jest jedynym, na co możemy sobie pozwolić, gdy stoimy w długiej kolejce w urzędzie, lub czekamy na egzamin pod salą na uczelni. Aby szybko podnieść sobie poziom cukru we krwi choć na krótki czas, można od czasu do czasu wspomóc się takim wysokokalorycznym batonikiem. Pamiętajmy jednak o tym, aby nie weszło nam to w krew. Świadomy konsument wie, że batony nie są najzdrowszą alternatywą dla drugiego śniadania lub podwieczorku. Wie, że kryją się za nim duże ilości rafinowanego cukru, tłuszczów utwardzonych i wzmacniaczy smaku. Jednak mimo to od czasu do czasu sięga po nie, by zaspokoić swoją chęć na coś słodkiego lub dodać sobie odrobiny energii, która pozwoli dotrwać do właściwego posiłku bez burczenia w brzuchu. Baton to NIE JEST dobra przekąska! Nie przekreślajmy tak całkowicie ulubionych snickersów czy marsów, których smak od lat jest niezmienny, i który prawdopodobnie kojarzy nam się ciepło z czasami dzieciństwa. Starajmy się jednak potraktować batoniki jako coś, co spożywamy od czasu do czasu, w ramach urozmaicenia dla pełnowartościowej, lekkiej diety. Dzięki takim drobnym przyjemnościom łatwiej będzie przetrwać na zdrowej diecie. Jednak miejmy świadomość, że baton ma być wyjściem awaryjnym w kryzysowej sytuacji, a nie pełnoprawnym posiłkiem lub przekąską na każdy dzień! © bit24/ Batoniki owsiane dostarczają energii, są źródłem witamin i minerałów, stanowią zdrową przekąskę. Samodzielne wykonanie gwarantuje, że w składzie nie znajdzie się zbędny cukier, a ilość bakalii będzie zauważalna. Batoniki owsiane dostarczają energii, są źródłem witamin i minerałów, stanowią zdrową przekąskę. Samodzielne wykonanie gwarantuje, że w składzie nie znajdzie się zbędny cukier, a ilość bakalii będzie zauważalna. Owsiane batoniki energetyczne – co do nich dodać? Domowe batoniki owsiane możesz zrobić z dodatkiem bakalii, miodu czy masła orzechowego. Dzięki samodzielnej produkcji batoniki owsiane mogą być dietetyczne i zawierać ulubione bakalie w o wiele większych ilościach niż ich sklepowe odpowiedniki. Jako składniki sprawdzą się też banany, orzechy, suszone owoce, wiórki kokosowe, siemię lniane i wszystko to, na co masz ochotę. Batoniki owsiane możesz zrobić bez pieczenia, gdy składniki sypkie połączysz specjalnie przygotowanym syropem. Przepis na batoniki owsiane z bakaliami i miodem Składniki: Kasia gotuje z zapiekanka z bakłażana 1 szklanka płatków owsianych, 50 g posiekanych orzechów laskowych, 30 g żurawiny, 30 g rodzynek, 1 łyżka nasion lnu, 2 łyżki łuskanych nasion słonecznika, 1 łyżka wiórków kokosowych, ¼ szklanki miodu, 1 łyżka masła orzechowego, ½ łyżki oleju kokosowego, 1 łyżeczka aromatu waniliowego. Poziom trudności: łatwe Czas wykonania: 30 minut Ilość porcji: 6-7 Sposób przygotowania: Wymieszaj płatki owsiane, nasiona słonecznika i orzechy i upraż na blasze w 175°C przez ok. 8 minut. Dosyp do blachy wiórki kokosowe i praż jeszcze 1 minutę. W garnuszku rozpuść masło orzechowe, olej kokosowy i połącz z miodem oraz ekstraktem waniliowym. Nie gotuj. Masę z garnuszka dodaj do bakalii i dokładnie wymieszaj, a następnie przełóż do wyłożonej papierem do pieczenia blachy o wielkości 20 x 10 cm. Wyrównaj powierzchnię i dociśnij mocno rękoma, tak by batony były jak najbardziej zwarte. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 150°C i piecz 15-20 minut, aż wierzch się zarumieni. Wyjmij blachę i obciąż upieczoną masę na czas stygnięcia, np. drewnianą deską do krojenia i kilogramem cukru. Gdy masa ostygnie, ostrym nożem pokrój ją na batony o dowolnej wielkości. Tak przygotowane batoniki owsiane z bakaliami możesz przechowywać do 2 tygodni w zamkniętym pojemniku. Przepis na batoniki owsiane bez pieczenia Składniki: ½ szklanki płatków owsianych, ½ szklanki wiórków kokosowych, ¼ szklanki sezamu, ½ szklanki łuskanych ziaren słonecznika, ¼ szklanki rodzynek, ¼ szklanki posiekanych orzechów laskowych, ¼ szklanki żurawiny lub jagód goji, ¼ szklanki miodu, 2 łyżki cukru, 65 g masła. Poziom trudności: łatwe Czas wykonania: 20 minut Ilość porcji: 7 Sposób przygotowania: Na suchej patelni upraż przez ok. 7 minut wiórki kokosowe, orzechy, sezam, słonecznik i płatki owsiane. W rondelku rozpuść masło, dodaj miód i cukier, mieszaj do rozpuszczenia i połączenia składników. Zmniejsz ogień, gotuj przez 5 minut bez mieszania. Do czystej miski wlej zimną wodę i przy pomocy łyżki wrzuć do niej kroplę mikstury z rondla. Powinna stać się miękką kulką. Jeśli konsystencja nie jest wystarczająco zwarta, gotuj dalej i przeprowadzaj test co minutę. Łącznie gotowanie nie powinno trwać dłużej niż 7 minut, bo batoniki owsiane wyjdą twarde. W misce wymieszaj uprażone ziarna, płatki i wiórki z rodzynkami i suszonymi owocami, dodaj zawartość rondelka, dobrze zamieszaj i połącz. Masę przełóż do blaszki lub foremki o wymiarach 10 x 20 cm wyłożonej papierem do pieczenia, wyrównaj i ugnieć rękoma, by masa była zwarta. Zostaw do całkowitego wystygnięcia, a następnie wytnij batoniki o dowolnej wielkości. Tak przygotowane batoniki owsiane bez pieczenia możesz przechowywać przez tydzień z zamkniętym pojemniku. Przepis na dietetyczne batoniki owsiane Składniki: 1 szklanka płatków owsianych, 1 jajko, 1 dojrzały banan, 1 łyżka łuskanego słonecznika, ¼ szklanki posiekanych dowolnych orzechów, ¼ szklanki rodzynek, ¼ szklanki żurawiny, 1 łyżka nasion lnu, 2 łyżki miodu, ¼ szklanki wody, 1 łyżeczka przyprawy korzennej. Poziom trudności: łatwe Czas wykonania: 30 minut Ilość porcji: 10 Sposób przygotowania: Na suchej patelni upraż przez 7-8 minut orzechy, płatki owsiane i słonecznik. Banana obierz i rozgnieć na papkę. Dodaj jajko, wodę i miód, dokładnie wymieszaj. Połącz wszystkie składniki. Włóż masę do blaszki lub foremki o wymiarach 20 x 10 cm, ugnieć dłońmi. Piecz przez około 15-20 minut w temperaturze 180°C. Pokrój od razu po wyjęciu z piekarnika. Domowe dietetyczne batoniki owsiane przechowuj w zamkniętym pojemniku nie dłużej niż 7 dni. Otręby owsiane są zdrowe, gdyż zawierają błonnik. Znajdziesz w nich też żelazo, magnez i potas. Ciasteczka owsiane są lekkie, zdrowe i pożywne. Możesz przygotować je na trzy sposoby. Kruszonka z płatków owsianych to świetny zamiennik tradycyjnej kruszonki. Jest smaczna, chrupiąca i zwarta. Ciasto na naleśniki możesz zrobić bez jajek. Zastąpisz je płatkami owsianymi. ©istetiana/Fotolia 2 przepisy na domowe batoniki musli Domowe batony musli wykonane z suszonych owoców, orzechów, płatków owsianych i miodu są zdrowszą alternatywą dla tych ze sklepu. Zawierają witaminy, mikro- i makroelementy. Domowe batony musli wykonane z suszonych owoców, orzechów, płatków owsianych i miodu są zdrowszą alternatywą dla tych ze sklepu. Zawierają witaminy, mikro- i makroelementy. Jeżeli zależy ci na zdrowym odżywianiu i eliminacji szkodliwych substancji spożywczych z jadłospisu, wcale nie musisz rezygnować z pysznych słodkości. Poniżej znajdziesz pomysły na batony musli w wersji dietetycznej, z czekoladą i bez pieczenia. Domowe batoniki musli z żurawiną i czekoladą bez pieczenia – przepis Czas przygotowania: 10 minut + czas potrzebny na stężenie masy – około 1-2 godziny Stopień trudności: łatwe Składniki: szklanka płynnego miodu np. wielokwiatowego, 200 g posiekanych orzechów (włoskich, laskowych, ziemnych), 100 g migdałów w płatkach, 100 g otrębów pszennych, pokruszona lub starta na tarce gorzka lub mleczna czekolada, 4 łyżki płatków owsianych błyskawicznych, pół łyżeczki cynamonu, garść suszonej żurawiny, 2-4 drobno posiekane daktyle , łyżeczka siemienia lnianego - niemielonego. Sposób przygotowania: 1. Orzechy i płatki owsiane upraż na suchej patelni na małym ogniu do czasu, gdy płatki lekko się zarumienią. 2. Do miski wlej miód i wsyp do niego wszystkie pozostałe składniki. Dokładnie wymieszaj. 4. Całość umieść w wyłożonej papierem do pieczenia lub natłuszczonej keksówki, wyrównaj wierzch lekko dociskając. Wstaw do lodówki do stężenia. Po tym czasie pokrój masę na małe batoniki. Przechowuj je w lodówce. Domowe owsiane batoniki musli w wersji fit – przepis Czas przygotowania: 45 minut Stopień trudności: łatwe Składniki: 2 szklanki płatków owsianych górskich, 3 dojrzałe banany, garść ziaren słonecznika , 1 szklanka posiekanych orzechów (laskowe, nerkowce, włoskie, ziemne), garść rodzynek, pół... ©yuliiaholovchenko/Fotolia Ciasteczka owsiane na trzy sposoby Ciasteczka owsiane to szybka i łatwa przekąska pomiędzy daniami głównymi. Zdrowe ciasteczka owsiane przygotujesz w niespełna 30 minut. Są niskokaloryczne. W 100 g owsianych domowych ciasteczek w wersji fit jest 197 kcal. Ciasteczka owsiane to szybka i łatwa przekąska pomiędzy daniami głównymi Zdrowe ciasteczka owsiane przygotujesz w niespełna 30 minut. Są niskokaloryczne. W 100 g owsianych domowych ciasteczek w wersji fit jest 197 kcal. Głównym składnikiem ciasteczek są płatki owsiane. Płatki obniżają poziom cholesterolu. Wspomagają układ trawienny. Zapobiegają miażdżycy i spowalniają procesy starzenia. Kalorie w ciastkach owsianych Kaloryczność ciastek owsianych zależy od tego, z jakich składników korzystasz, przygotowując domowy wypiek. W 100 g ciasteczek owsianych przygotowanych w wersji fit z 250 g musu jabłkowego, jajka, szczypty cynamonu i 250 g płatków owsianych znajduje się 197 kcal. Dla porównania w 100 g gotowych ciasteczek owsianych, dostępnych do kupienia w sklepie, w których składzie znajduje się cukier, płatki owsiane (15%), mąka pszenna, masło, suszone jabłka (9%), pasteryzowane jaja i substancje spulchniające, jest 430 kcal. Dietetyczne ciastka owsiane z jabłkami bez cukru Czas wykonania: 30 minut Stopień trudności: łatwe Składniki: 2 średniej wielkości jabłka, 1 jajko, pół szklanki wody, 250 g płatków owsianych, szczypta cynamonu. Sposób wykonania: 1. Jabłka obierz, usuń gniazda nasienne i pokrój na mniejsze kawałki. 2. Wrzuć jabłka do garnka z grubym dnem, wlej wodę i sporadycznie mieszając podduś na ogniu przez ok. 10 minut. 3. Kiedy jabłka zmiękną, zdejmij je z ognia, dodaj szczyptę cynamonu i zmiksuj na gładki mus blenderem. 4. Do wystudzonego musu dodaj jajko i płatki owsiane. Całość dokładnie wymieszaj drewnianą łyżką. 5. Z masy jabłkowo-owsianej formuj kulki wielkości orzecha włoskiego i lekko je spłaszczaj, nadając im formę ciasteczek. 6. Blaszkę wyłóż papierem pergaminowym. 7. Ciasteczka piecz przez ok. 12 minut w piekarniku... Paweł Płaczek - Batony z płatków owsianych w polewie czekoladowej. Przepis na pyszną słodką przekąskę! Batony z płatków owsianych w polewie czekoladowej. Przepis na pyszną słodką przekąskę! Płatki owsiane w połączeniu z bakaliami, wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym i miodem, zapieczone i polane polewą czekoladową. Brzmi smakowicie? Musicie koniecznie spróbować. Dodatkowo przepis możecie modyfikować, dodając swoje ulubione składniki. Różnego rodzaju orzechy, owoce kandyzowane albo kawałki czekolady, wszystkie chwyty dozwolone. Batony 150 płatków owsianych 100 g posiekanych orzechów laskowych 100 g siemienia lnianego 50 g wiórków kokosowych 100 g żurawin, rodzynek i miechunki 100 g miodu 150 g masła orzechowego 50 g oleju kokosowego polewa czekoladowa 100 g czekolady mlecznej 100 g czekolady gorzkiej W rondelku podgrzewamy miód, masło orzechowe i olej kokosowy. Gdy się rozpuszczą i połączą ze sobą, dodajemy płatki owsiane, posiekane orzechy, siemię lniane , wiórki kokosowe, żurawinę, rodzynki i miechunkę. Masę dokładnie mieszamy i przekładamy do blaszki wyłożonej papierem pergaminowym. Potem przykrywamy ją folią i bardzo dokładnie dociskamy, aby wyrównać wierzch. Ściągamy folię i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 150 C. Pieczemy ok. 25 minut, potem odstawiamy do wystygnięcia. W tym czasie gdy masa stygnie, rozpuszczamy na parze dwa rodzaje czekolady. Dodajemy do nich alkohol oraz wodę, mieszamy i tak powstałą polewę wylewamy na upieczoną masę. Odstawiamy, by polewa wystygła, a potem kroimy na batony. Poleca Paweł Płaczek autor bloga Zobacz także: żurawina suszona - właściwości i kalorie Batony z płatków owsianych Małgorzata Rozenek-Majdan Ślub od pierwszego wejrzenia Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99 Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł Urszula Jagłowska-Jędrejek Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych! Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl Pojawił się na polskich sklepowych półkach kilka lat temu. Dzisiaj jego widok już nie zaskakuje, a po hummus sięgają nie tylko weganie, wegetarianie i miłośnicy kuchni orientalnej. Międzynarodowy Dzień Hummusu to świetna okazja, żeby odkryć pastę z ciecierzycy na nowo! Hummus wywodzi się z kuchni Bliskiego Wschodu. Według legendy hummus wymyślił sułtan Saladyn w czasach wypraw krzyżowych. „Hummus” w języku arabskim to ciecierzyca. Najbardziej znany jest hummus robiony właśnie z nasion ciecierzycy, ale można wykorzystać też inne strączki. Ciecierzyca to prawdziwe bogactwo roślinnego białka o nie tylko - przekonaj się tutaj! Jak zrobić domowy hummus Hummus zrobimy w domu – przepis jest bardzo prosty. Podstawą jest ciecierzyca – suche nasiona trzeba ugotować, ale można wykorzystać też ciecierzycę z puszki. Ugotowane nasiona trzeba zblendować z pastą sezamową tahini i wodą, dla odpowiedniej konsystencji. Pamiętajmy o przyprawach – sok z cytryny, kilka ząbków czosnku, sól i kumin świetnie wzbogacą smak hummusu. To przepis podstawowy, bo do hummusu dodaje się też inne dodatki – przyprawy, zioła lub warzywa. Hummus na słodko? Słodka pasta z ciecierzycy to smaczny deser albo dodatek do naleśników, omletów, gofrów i innych słodkich przepisów. Wytrawne dodatki zamień na bardziej deserowe – na przykład kakao, syrop klonowy, masło orzechowe, ekstrakt waniliowy, daktyle, mango, orzechy lub cynamon. Gotowy hummus też jest w porządku! Czytaj skład i zwróć uwagę na niepotrzebne dodatki. Gotowa pasta z ciecierzycy zwykle pakowana jest do małych opakowań, więc bez problemu wykorzystasz całość. Jeśli nie masz ochoty na moczenie oraz gotowanie ciecierzycy i bałagan w kuchni, po prostu kup hummus w ulubionym smaku albo wybierz klasyczny i dorzuć własne dodatki. Z czym jeść hummus? Pasta z ciecierzycy jest bardzo uniwersalna – jeśli zastanawiasz się, jak wykorzystać hummus, koniecznie sprawdź nasze pomysły. 1. Hummus jako dip – przekąski zrobią się bardziej wartościowe i pożywne z dodatkiem pasty z hummusu! Hummus świetnie komponuje się z warzywami. Pokrojone z słupki kalarepka, marchewka, seler naciowy lub ogórek oraz gotowane brokuły i kalafior to lekka i zdrowa przekąska. Trochę mniej zdrowo, ale też bardzo smacznie będzie, kiedy hummus podasz do paluszków, krakersów, chipsów i innych słonych przekąsek. W wersji na słodko hummus zjesz z owocami albo ciastkami. 2. Hummus jako smarowidło – pasta z ciecierzycy jest świetnym dodatkiem do pieczywa, arabskiej pity, orientalnej tortilli i naszych swojskich bułek i chleba. Hummus to niskokaloryczna alternatywa dla masła. Może być samodzielnym dodatkiem do kanapek albo bazą, na której ułożysz ser, wędliny i warzywa. Pastą z ciecierzycy posmarujesz też wytrawne naleśniki, gofry i omlety – na to trochę warzyw i szybka przekąska na wynos gotowa! Chyba, że wybierzesz wersję na słodko. Tutaj lepiej sprawdzą się na przykład owoce albo orzechy. 3. Hummus jako sos na zimno – podaj pastę z ciecierzycy obok musztardy, ketchupu lub majonezu. To ciekawa odmiana – hummus sprawdzi się na domowym obiedzie lub podczas grillowania, jako dodatek do mięs, ryb, jajek, a nawet... placków ziemniaczanych! Dobrze znane dania zyskają nieco orientalnego charakteru. Jeśli lubisz kuchnią arabską, to hummus jest oczywistym dodatkiem do takich dań. 4. Hummus jako składnik sałatki – przygotuj szybki posiłek na wynos! Użyj ugotowanej kaszy lub makaronu, dodaj pomidorki koktajlowe, oliwki lub inne warzywa, dopraw przyprawami, a całość wymieszaj z hummusem. Taka sałatka będzie miała zwartą strukturę, składniki dobrze się połączą i niepotrzebny jest sos w osobnym pojemniku. 5. Hummus jako samodzielna przekąska – przy następnej okazji do torebki lub plecaka zamiast jogurtu wrzuć hummus. Brak czasu nie jest wymówką, żeby jeść zdrowo. Pasta z ciecierzycy, kromka chleba, kilka krakersów, precelków lub pomidorków, i przy minimalnym nakładzie pracy masz wartościowy posiłek, idealny na drugie śniadanie albo lunch w biegu. Otwórz się na nowe smaki i możliwości! Jest tyle smacznych rzeczy, które można zrobić z hummusem, że łatwo się od niego uzależnić. Zrób w domu albo kup gotowy – i korzystaj, nie tylko od święta. Źródła: Justyna Gabrysiak-Kula, Z czym jeść hummus? Pasta z cieciorki nie tylko na kanapki, 2021, Maciej, Z czym jeść hummus, 2022, Ania Skulimowska, Jak zrobić domowy hummus?

5 sposobów na batony